Sir Ken Robinson - książki o kreatywności, motywacji i poszukiwaniu pasji

Ken Robinson pisze, że dla niektórych medytacja może okazać się uciążliwa. Dla innych będzie ratunkiem, sposobem zdobycia dystansu, ujawnieniu pomysłów osiadłych gdzieś w zakamarkach pamięci.  Warto wypróbować kilka sposobów i wybrać ćwiczenia najodpowiedniejsze dla siebie. Żyjemy w czasach, w których w każdej chwili coś nas rozprasza, więc nawet kilka minut medytacji dziennie może być dla nas potężnym sposobem na ponowne połączenie się z sobą samym i na wynurzenie poczucia tego, kim tak naprawdę jesteśmy. Jak większość rzeczy wartych zrobienia, nie jest to łatwe, ale przynosi w końcu korzyści.

A oto ćwiczenie:

• Usiądź wygodnie z plecami wyprostowanymi, ale swobodnie. Zamknij oczy.

• Weź głęboki oddech przez nos, wstrzymaj powietrze przez kilka sekund i powoli wypuść.

• Postaraj się skupić na przepływie powietrza przez swoje ciało. Powtórz to powoli cztery lub pięć razy.

• Następnie oddychaj normalnie przez kilka minut i postaraj się nadal koncentrować na swoim oddechu.

• Kiedy przypadkowe myśli przyjdą Ci do głowy – a bez wątpienia przyjdą – nie staraj się ich powstrzymać. Nadal koncentruj się na oddechu, rozluźnij się i po prostu bądź.

• Po około pięciu minutach – po dziesięciu, jeśli dasz radę – otwórz oczy i zrelaksuj się w ciszy jeszcze przez kilka minut.

Wypróbujcie. Jeśli podczas ćwiczenia lub po jego zakończeniu pojawią się jakieś myśli, które chcielibyście zanotować, zróbcie to w swoich dzienniczkach – w dowolnej formie.

A przede wszystkim, jeśli za pierwszym razem nie wyjdzie Wam tak, jak byście tego chcieli, nie poddawajcie się. Po kilku próbach na pewno zobaczycie postępy.

Kolejne ćwiczenie już wkrótce.